Bộ sạc Bóng đá – Các nguyên tắc cơ bản là một cách sống

Khi bạn ngồi lại và xem bộ sạc chơi vào cuối tuần, đôi khi bạn có thể quên mất vô số giờ để điều hòa và giữ sức cho một trò chơi. Chúng ta có thể học hỏi được nhiều điều cho lối sống của mình từ một cuộc biểu diễn thể thao tuyệt vời như vậy. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chơi bóng đá và cả sức khỏe của bạn:

Running Drills: A Way of Life

Tập chạy là một trong những cách cơ bản hình ảnh nguyễn quang hải nhất để bạn có thể nâng cao sức bền của mình. Những bài tập này nhằm giúp bạn chơi hết mình trong toàn bộ trò chơi. Các đội hoặc cá nhân không phàn nàn trong suốt quá trình tập luyện sẽ tốt hơn và chuẩn bị tốt hơn cho trận đấu. Cho dù bạn đang mệt mỏi, kiệt sức và sẵn sàng ném lên, nếu bạn tiếp tục chạy, sức mạnh cộng thêm của bạn sẽ giúp bạn giành chiến thắng trong trò chơi. Chạy cũng sẽ dạy bạn cách cố gắng bản thân ngay cả khi bạn không muốn.

Lên xuống điều hòa khoan

Up Down là một mũi khoan dưỡng tuyệt vời sẽ cải thiện thời gian phản ứng và độ bền. Cuộc tập trận này bao gồm việc để người chơi chạy tại chỗ nhanh và hết sức có thể. Thỉnh thoảng, huấn luyện viên sẽ ra hiệu cho các cầu thủ xuống bằng còi hoặc lệnh, nghĩa là họ thả xuống để thực hiện động tác đẩy lên và quay lại càng nhanh càng tốt để chạy lại. Khi lên cao đòi hỏi sức bền và sức mạnh, người chơi được khuyến khích bắt đầu trong khoảng thời gian ngắn chậm và tập cho đến các phiên dài hơn và cường độ cao hơn.

Học cách chơi từ Playbook

Mỗi đội bóng sẽ có những lượt chơi nhất định. Điều cần thiết là học cách chơi của bạn trong trò chơi đó để mang lại lợi ích cho bản thân và toàn đội. Quy tắc số một khi bắt đầu một cuộc chơi mới là làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Rất nhiều thói quen có thể hình thành trong vài lần chơi tập đầu tiên, vì vậy, bạn nên tập chậm lại khi bắt đầu. Hãy nhớ rằng nếu bạn cần giúp đỡ, bạn nên yêu cầu nó. Đôi khi chúng tôi đã thấy một người chơi không thể tiến bộ hoặc tinh chỉnh kỹ thuật của họ vì họ không yêu cầu hỗ trợ thêm. Đừng để điều này xảy ra với bạn Sau khi luyện tập xong, hãy hình dung vở kịch trong tâm trí bạn. Hãy xem đi xem lại và bạn sẽ thấy rằng tâm trí sẽ giúp bạn học các vở kịch ngay cả khi bạn ngủ.

Xử lý bóng Máy khoan: “Khoai tây nóng”

Nếu không có một nền tảng xử lý bóng vững chắc, các cầu thủ sẽ rất dễ trở thành con mồi cho một đội phòng ngự chắc chắn. Bài tập này nhằm giúp người chơi kiểm soát và phát triển kỹ năng xử lý bóng của họ. Người chơi sẽ di chuyển quả bóng từ tay này sang tay khác xung quanh các bộ phận khác nhau trên cơ thể của họ. Bài tập này đơn giản và bắt đầu bằng cách để người chơi chuyền bóng quanh đầu, thân, cánh tay, đầu gối và thậm chí giữa hai bàn chân của họ từ tay này sang tay khác trong chuyển động liên tục.

Huấn luyện viên có thể kết hợp bài tập bằng cách hét lên các bộ phận cơ thể mà các cầu thủ sẽ phải bắt đầu xoay người theo quả bóng; họ cũng có thể đảo ngược hướng mà quả bóng đang di chuyển bằng cách gọi, “đảo ngược”. Tùy chọn đảo ngược là một lệnh quan trọng vì nó sẽ giữ cho người chơi luôn cố gắng và